El teu cos et parla. L'estàs escoltant?
BioPulse analitza com respon el teu cos a l'entrenament. El motor d'intel·ligència artificial interpreta els teus senyals fisiològics basant-se en els últims avenços en ciència de l'esport.
La ciència aplicada t'ajuda a
Sabies que els atletes que dormen menys de 8 hores tenen 1.7 vegades més probabilitat de lesionar-se?
Una revisió sistemàtica a Sports Medicine Open va demostrar que augmentar el son entre 46 i 113 minuts és l'estratègia més efectiva per al rendiment. El son profund és crític per a l'alliberament d'hormona de creixement. La privació del son redueix la potència anaeròbica i la força màxima.
Cada matí et diu si has dormit prou per rendir. Connecta amb el teu rellotge i t'avisa quan el teu descans pot estar afectant el teu entrenament.
Cunha et al. Sports Med Open (2023) · NSF (2017) · Vitale et al. (2019)
Sabies que entrenar amb una HRV per sota del teu rang normal redueix les adaptacions i augmenta el risc de sobreentrenament?
MDPI Sensors (2025) confirma que rMSSD és el biomarcador més robust. La mitjana setmanal juntament amb el coeficient de variació capturen adaptacions cròniques i pertorbacions agudes. Un CV elevat persistent és senyal primerenca de maladaptació.
Cada matí et diu si el teu cos està llest per entrenar fort o si necessita un dia més suau. Aprèn del teu historial i detecta quan alguna cosa no va bé abans que ho notis.
Esco et al. MDPI Sensors (2025) · Plews et al. · Kiviniemi et al.
Sabies que els qüestionaris subjectius de benestar superen les mesures fisiològiques aïllades per detectar maladaptació a l'entrenament?
Les mesures subjectives són més sensibles als canvis de càrrega que les objectives aïllades. La combinació fisiològica + subjectiva ofereix el model més complet.
Un check-in de 15 segons cada matí. BioPulse combina com et sents amb el que diu el teu cos per donar-te una foto completa del teu estat real.
Saw et al. (2016) · Foster et al. (2001) · Hamlin et al. Frontiers (2021)
Sabies que un pic brusc en la teva càrrega d'entrenament setmanal pot multiplicar el teu risc de lesió? Un metaanàlisi de 22 estudis ho confirma.
ACWR entre 0.8 i 1.3 s'associa amb menor incidència de lesions. Per sobre d'1.5, el risc es dispara. Metaanàlisi PMC 2025 amb 22 estudis de cohort.
Et mostra amb un semàfor visual si estàs en zona segura, si has d'anar amb compte o si estàs forçant massa. Així saps quan frenar abans de lesionar-te.
Metaanàlisi PMC (2025) · Hulin et al. (2014) · Gabbett (2016) · Banister (1982)
Sabies que existeix una "zona segura" de càrrega? Si el teu ratio agut/crònic es manté entre 0.8 i 1.3, el teu risc de lesió és mínim.
ACWR sweet spot del model Fitness-Fatigue de Banister. 0.5 implica desentrenament, 2.0 és el pic perillós. Càrregues cròniques consistents permeten tolerar millor els pics aguts.
Veus d'un cop d'ull si la teva càrrega d'entrenament està equilibrada. Quan t'acostes al límit, BioPulse et suggereix ajustos per seguir progressant sense risc.
Gabbett (2016) · Banister (1982)
Sabies que els atletes que ajusten el seu entrenament segons la seva HRV diària milloren el seu VO₂max amb menys volum de càrrega que els que segueixen un pla fix?
Metaanàlisi 2020 (17 comparacions): l'entrenament guiat per HRV millora VO₂max respecte al predefinit. Menys non-responders. Corredors professionals assoleixen intensitats més altes amb menys sessions.
Cada dia et recomana la intensitat ideal segons com està el teu cos realment. Entrenes només el necessari i millores més ràpid.
Metaanàlisi HRV-guided VO₂max (2020) · Javaloyes et al. (2020) · Kiviniemi et al.
Sabies que comparar BPM bruts entre persones de diferent edat i condició física és fisiològicament absurd?
ACSM estableix que la prescripció s'ha de basar en % d'HRmax individual. HRmax varia per edat i gènere. 150 BPM en una persona de 25 anys no és el mateix que 150 BPM en una de 55.
PulseScore™ mesura el teu esforç real, no les teves pulsacions brutes. Així pots competir en igualtat amb qualsevol persona, sense importar edat o nivell.
ACSM (2021) · Tanaka et al. (2001) · Karvonen et al. (1957)
Sabies que els models genèrics d'entrenament no capten com respon el TEU cos? Cada persona reacciona de forma diferent al mateix estímul.
PMC demostra que els rangs poblacionals no són aplicables a esportistes individuals. La resposta fisiològica és demostrablement individual. L'anàlisi personalitzat basat en línia base pròpia detecta canvis abans.
BioPulse aprèn de tu. Les teves alertes i recomanacions es basen en el teu propi historial, no en taules genèriques que no et coneixen.
PMC Biomarkers in Sports (2017) · PMC Dose and Response (2020) · Nuuttila et al. (2022)
Sabies que la velocitat a la qual el teu cor es recupera després de l'exercici és un predictor independent de mortalitat, segons el NEJM?
Cole et al. NEJM (1999) va demostrar que HRR menor a 12 BPM en 1 minut prediu mortalitat independentment. Confirmat en JACC i JAHA. Una HRR ràpida equival a millor to vagal.
Després de cada sessió, BioPulse mesura com es recupera el teu cor i et mostra si la teva salut cardiovascular millora amb el temps.
Cole et al. NEJM (1999) · Nishime et al. JACC (2003) · Qiu et al. JAHA (2017)
Sabies que si el teu cor baixa menys de 12 BPM en el primer minut després d'exercici intens, tens un risc de mortalitat 2.5 vegades major?
Llindar de 12 BPM validat amb 2.935 pacients a 6 anys. Hazard ratio 1.6 ajustat. Reflecteix reactivació vagal parasimpàtica.
Sessió a sessió, veus com el teu cor es recupera més ràpid. BioPulse et mostra el teu progrés i et diu si vas per bon camí.
Cole et al. NEJM (1999) · Nishime et al. JACC (2003) · Qiu et al. JAHA (2017)
Sabies que la taxa màxima d'oxidació de greixos es dona en intensitats moderades, i que entrenar a la zona correcta pot duplicar la teva eficiència metabòlica?
Achten & Jeukendrup van demostrar que l'oxidació màxima de greixos es dona al 60-70% VO₂max (Z1-Z2). Per sobre del llindar ventilatori cau dràsticament. Entrenar en Z1-Z2 millora la teva capacitat d'usar greix fins i tot a intensitats més altes.
Et mostra quin combustible fas servir a cada zona d'entrenament. Així pots triar la intensitat perfecta segons el teu objectiu: cremar greix o millorar rendiment.
Achten & Jeukendrup (2004) · Brooks & Mercier (1994)
Sabies que una deshidratació del 2% del teu pes corporal ja redueix el teu rendiment aeròbic de forma mesurable?
ACSM estableix que un 2% de deshidratació deteriora el rendiment aeròbic, la termoregulació i la funció cognitiva. Es recomana reposar 1.5x en 2-4 hores.
En acabar la sessió, et diu quant líquid has perdut i exactament quant necessites beure per recuperar-te bé.
ACSM Position Stand (2007) · Sawka et al.
La teva referència ets tu. No la mitjana poblacional.
Els models genèrics són insuficients. Cada persona respon de forma diferent al mateix estímul. L'anàlisi personalitzat permet intervenir de forma més ràpida i eficaç.
PMC: Biomarkers in Sports and Exercise · PMC: Dose and Response for Individualized Training Prescription
BioPulse entén el teu cos
Cada score calibrat contra historial de 7-42 dies. No taules genèriques.
BioPulse sap com entrenes
Sessions, intensitat, zones, càrrega. Detecta pics i fatiga abans que els sentis.
BioPulse et parla a tu
Feedback i recomanacions adaptats a les teves dades individuals.
Train smarter. Recover faster. Know your limits.